deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Travel mamma fysisk form av spedbarnsstøt kondisjon
Da vi hadde hatt en så sjarmerende værforhold i forrige uke, var jeg i form av en 15 -minutters “bakdekk” fett tapstrening i utsiden, før jeg kjørte av for å hente kvinnene fra institusjon så vel som barnehage. Jeg følte meg energisk og virkelig jobbet opp en stor svette. Min hektiske mamma fett tapskrets var utsatt for Jacknife, vannkokerklokke knebøy, vannkokerklokke snatch, pullups, vannkokerklokker, x Body Mountain Climber. 3 av de 6 øvelsene blir oppdaget i Infant Bump Hectic Mommy Physical Fitness -programmet i tillegg til prequel -øvelsene som Stewards Bow samt Dumle Squats til alle kettlebelløvelser gitt ovenfor.
En utmerket bitidé for å få mest mulig ut av det utsatte Jacknife-trinnet ditt er å klemme sammen knærne så stramme som du kan øverst på rekkevidden- eller når knærne er nærmest brystet, og trekker også knærne til brystet så mye som du kan. Dette intensiverer trinnet ditt ved å engasjere adduktorene dine, hofteinteriørrotatorene så vel som hoftefleksorene dine. Prøv dette, konsentrer deg om det du bøyer deg, så vel som å jobbe med ditt fulle bevegelsesvalg. Dette er spesielt avgjørende for en mamma da hoftene dine naturlig ble vendt under graviditeten.
Jeg har holdt følge med den sunne spiseplanen min, i tillegg til å prøve å legge linser så vel som spinat til mange retter som jeg lager mat. På kokedagen min laget jeg 2 primære retter- 1 fjærkre karri samt en bønnesuppe som jeg bodde av for uken. Jeg hadde en av disse to rettene til minst ett primært måltid om dagen med brun ris.
Relatert trygghet: Forstå hvem ungdommene dine er rundt
Opptatt mammaoppskrifter
Kyllingkarri samt lins-2 fjærkre bryst-1-2 kopper tørket linser-1 hakket løk-1 hakket paprik . Curry Powder -1 ts hakket hvitløk -1 ts spisskummen, korriander, paprika, tumerisk -klype salt samt pepper
Kok fjærkre i stor gryte/kjele i olivenolje, tilsett resten av komponentene i tillegg til å småkoke 30-60 minutter, rør av og til.
Bønnesuppe
-1 tinn sorte bønner, 1 tinn pintobønner-4 kopper grønnsaksbuljong-1 enorm løk hakket-1 paprika hakket-1 mye gulrøtter hakket-5 stilker selleri hakket-1.5 kopper kokt quinoa eller brun ris-1 ts. Hver hvitløk, spisskummen, oregano, basilikum, timian, rosmarin, ingefær – dash cayenne – salt samt pepper – 2 ts sitronsaft
Kast hva som helst i den trege komfyren din, samt la det være.
Spinatesidetett – Dette er enda et veggie -sidemåltid som er smertefullt enkelt. Bruke litt organisk ekte smør eller olje i en stekepanne i noen få hånd fulls av spinat samt 1 knyttneve full av mandler. Sauter i omtrent 1 minutt. Dette velger omtrent hva som helst.
Link til dette innlegget: travle mamma fysisk form så vel som oppskrifter
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele