Deling bryr seg!
Dele
kvitring
Dele
Forbedre søvnen din i kveld
Amerika ender opp med å være et land der søvn er en luksus. Det anslås at så mye som en av hver tredje amerikanere ikke får tilstrekkelig søvn hver natt, så vel som mangel på passende søvn påvirker produktiviteten. Å ikke være helt uthvilt frarøver mennesker av deres mentale årvåkenhet så vel som evne til å fungere med kapasitet. Mangel på søvn er også knyttet til et løft i dødsratene. Vi fanger sakte så mye som Japan som et land som setter arbeid foran hva annet, så vel som vi lider som et resultat.
Du kan ta noen skritt for å forsikre deg om en flott natts søvn. Slutt å drikke koffeinholdige drikker også sent på dagen, samt la kroppen slappe av for å sikre at du kan sove på en typisk time. Legg ned telefonen, i tillegg til å la e -post vente til i morgen morgen. Slå av TV-en tidligere på kvelden, selv om du kanskje vil se på det foretrukne showet ditt. Forsikre deg om at HVAC -systemet ditt kjører i komfortable omgivelser. Å minimere høye aktivitetsnivåer så vel som sentralstimulerende midler før kvelden kan gjøre det mulig for kroppens klokke å avvikle, for å sikre at du kan få litt søvn.
Å få tilstrekkelig søvn er viktig for stor mental helse og velvære samt produktivitet. Bryt de dårlige rutinene som holder deg oppe om natten, samt gi deg resten du trenger. Ta en titt på infografien nedenfor for å oppdage mye mer om hva som forstyrrer søvnen din, samt nøyaktig hvordan søvnsyklusen din kan hindre deg i å få en solid hvile; Dette kan oppnås ved å sjekke ut et søvnsenter. Disse ideene kan hjelpe deg med å legge deg før, så vel som å hjelpe deg med å føle deg uthvilt hver dag.
Relatert Kan du trene hjernen din til å temme høytidsrelatert angst?
Link til dette innlegget: forbedre søvnen din i kveld
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele